CONSEJOS PARA EVITAR LAS VARICES
Porque salen las varices:
• Las varices aparecen como consecuencia de una mala circulación en las piernas.
• Son dilataciones anormales de las venas, que sobre todo nos afectan a las mujeres.
Síntomas de las varices en las piernas:
• Normalmente sus síntomas provocan cansancio, pesadez, hormigueo, calambres y dolor en las piernas.
Recomendaciones para evitar las varices:
Si quieres cuidarte por dentro y por fuera, tome nota de todo lo que debes evitar para hacer frente a las varices:
• No cruces las piernas cuando estés sentada.
• Evita todo tipo de prendas ajustadas en piernas y abdomen.
• No utilices calcetines y medias que lleguen a la rodilla.
• Intenta no permanecer de pie o inmóvil durante mucho tiempo.
• No te expongas durante un tiempo prolongado al sol o a cualquier otra fuente de calor.
• El estreñimiento y la obesidad son un factor de riesgo.
• Las ceras depilatorias muy calientes tampoco son muy buenas para evitar las varices.
• Intenta reducir el consumo de grasas, café, alcohol y tabaco.
• Los zapatos de tacón muy alto, puntiagudos y las botas apretadas están contraindicados.
Como mejorar el retorno venoso:
• Mantén las piernas en alto siempre que te sea posible, especialmente cuando duermas por la noche.
• Alterna los periodos de agua fría y tibia durante la ducha.
• Aplica el chorro de agua sobre tus piernas en dirección ascendente, desde el tobillo hasta la ingle.
• Date masajes con un guante de crin.
• Camina descalza siempre que puedas, sobre todo en la playa.
• Utiliza medias elásticas que sean de compresión.
• Refresca las piernas con baños de agua fría y sal marina.
• Bebe más de dos litros de agua al día.
• Consume una dieta rica en frutas, verduras, proteínas, fibra y vitamina E.
• Haz ejercicio: camina, nada.
via: cuidadodelasalud.com
